Ryghold
Oplever du smerter i ryggen, nedsat stabilitet eller udholdenhed, så er rygholdet noget for dig
Rygholdet er et hold, hvor du får træning af hele kroppen, med ryggen som fokus.
Træningen har til formål at nedsætte rygsmerter, samt øge dit funktionsniveau i hverdagen.
Hvem er rygholdet til
Holdet henvender sig til personer med rygproblematikker. Det kan bl.a være smerter, nedsat stabilitet i ryggen og diskusprolaps. Deltagerne på holdet strækker sig fra de helt
unge op til midaldrende.
Træningen rummer styrketræning og stabilitetstræning med primært fokus på ryggen. Træningsformen og øvelserne kan variere fra gang til gang og vi bruger bl.a. bolde, måtter, TRX og andre redskaber.
Holdet er tilsigtet folk der gerne vil træne ryggens styrke og stabilitet. Frekvensen og belastningen under træningen kan være høj, men vi tilpasser altid træningen til den enkeltes funktionsniveau.
Holdets instruktør er fysioterapeut og har flere års erfaring indenfor undersøgelse og behandling af rygpatienter. Instruktøren tilpasser altid træningen til de enkelte deltagere, så alle bliver udfordret på hver deres niveau.
Tid og sted
Rygholdet træner hver onsdag 16:30-17:30 på Klinikken med fysioterapeut Frederik.
Rygholdet er for dig hvis:
- Du vil blive stærkere og mere udholdende i din hverdag
- Du vil reducere dine smerter
- Du vil holde dig frisk og forebygge skader.
- Du vil holde dig sund og rask (Træning kan reducere chancen for at blive ramt af sygdomme med op mod 70%)
Hvad skal du medbringe?
- Medbring indendørssko, du skal have tøj på du kan bevæge dig i.
- I FysioHuset er der omklædningsrum med bad. Tag evt med til at kunne gå i bad.
- Drikkedunkt
Dette ryghold har også fokus på at fremme kropsbevidsthed og en bedre forståelse af, hvordan deltagerne kan anvende deres ryg og krop hensigtsmæssigt i hverdagen. Ud over selve træningen arbejder vi med at lære deltagerne teknikker til korrekt kropsholdning og bevægelsesmønstre, som kan mindske risikoen for fremtidige skader og smerter.
Holdet tilbyder et inkluderende og motiverende fællesskab, hvor deltagerne kan dele erfaringer og støtte hinanden i deres udvikling. Der er også mulighed for at få individuel feedback og vejledning fra instruktøren, så hver deltager kan få mest muligt ud af træningen.
