Gå til indholdet
GLA:D Ryg
Oplever du langvarige eller tilbagevendende lænderygsmerter?
GLA:D Ryg - hvad er det?
GLA:D Ryg er et struktureret forløb for dig med lænderygsmerter.
GLA:D Ryg er et evidensbaseret forløb for personer med tilbagevendende eller vedvarende smerter i lænden. Forløbet kombinerer individuelle konsultationer, undervisning og holdtræning, så du får både viden, værktøjer og træning tilpasset din hverdag og dine behov.
Målet er at øge din funktion, mindske smerter og styrke din tryghed i bevægelse.
Hvad indeholder forløbet GLA:D Ryg?
Individuelle konsultationer - 1 indledende og 1 afsluttende
Vi starter med en samtale og undersøgelse, hvor vi afklarer dine mål, nuværende funktionsniveau og eventuelle barrierer. Her introduceres du også til centrale øvelser og strategier. Har du behov for yderligere individuelle konsultationer, kan dette selvfølgelig tilkøbes.
Undervisning - 2x1 time
Du lærer, hvordan rygsmerter typisk opstår, hvad der påvirker dem, og hvordan du kan arbejde aktivt med dem i hverdagen.
Holdtræning 2 gange om ugen i 8 uger
Træningen er superviseret og foregår i en tryg og støttende gruppe.
Holdtræning – 2 ugentlige træningsgange
Mandag kl. 15:30 – 16:30
Onsdag kl. 15:30 – 16:30
Træningen indeholder:
- Neuromuskulær træning med fokus på din core.
- Funktionelle bevægelser målrettet hverdagens krav
- Styrke- og stabilitetstræning
- Gradvis progression tilpasset dine forudsætninger og mål
- Fokus på at skabe tryghed i bevægelse
Frederik er fysioterapeut og varetager GLA:D Ryg
Er du interesseret i at opstarte GLA:D-træning, så ring til klinikken på 86 45 41 99, eller skriv direkte til Frederik på frederik@fysiohuset.dk.
Du vil herfra komme på en liste, og når vi har nok deltagere til at oprette et hold, vil du høre nærmere.
Ring til klinikken
Læs om Frederik
