GLA:D

Mandage kl. 14.30-15.30

Torsdage kl.10.00-11.00

 

Har du smerter i knæ eller hofte? Vidste du, at den rette træning kan forebygge og reducere ledsmerter markant?

Om GLA:D træning

10-20% af befolkningen fra 45 år og derover lider af artrose. Det er smertefuldt og hæmmer funktionsevnen; man bliver fysisk mindre aktiv og så ruller lavinen.

Der er lavet forskning på området på Syddansk Universitet, og der er udviklet specifikke træningsprogrammer, som fysioterapeuter bliver uddannet til at varetage og undervise i.

Konceptet kaldes GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark). Den forskning GLA:D bygger på viser, at træning giver effektiv smertelindring. Det særlige ved GLA:D-træningen er, at den bygger på neuromuskulær træning, som er specifik rettet mod det artrose-ramte led. Der fokuseres på stabilitet, styrke, koordination og funktionel træning.

Forløbet inderholder:
Første undersøgelse (samtale og test)

Løbende patientuddannelse i artrose

12 x 1 times holdtræning

Afsluttende undersøgelse/evaluering

- Vi optager patienter til forløbet løbende, så kontakt klinikken for at få din plads på holdet.

Hvar er artrose?
Artrose er i folkemunde "slidgigt". Det er en forandring i vores led, som kommer snigende over mange år. Ledbrusken nedbrydes gradvist - hos nogle mennesker mere eller mindre end hos andre. De led som oftest påvirkes er knæ, hofter og fingerled. Artrose er dog ikke en uforanderlig tilstand! Træning kan forbedre kvaliteten af brusken og ændrer samtidig belastningen i leddet.

Hvordan spotter jeg artrose?
De typiske tegn er belastningssmerte. F.eks når du går langt, går op og ned af trapper, ind og ud af bil. Endvidere oplever mange stivhed eller generel nedsat bevægelighed i leddet. Der kan være hvilesmerter tilstede - dvs. smerter, når du sidder i en stol eller ligger i din seng. Leddet kan hæve op og blive rødt og varmt.

- Ved artrose i knæet koncentrerer smerterne sig på inder- og yderside af knæ og ned i skinneben, samt en oplevelse af at knæet svigter.

- Hos hofteartrose er smerten ofte lokaliseret på ydersiden og i lysken, samt inder- og yderside af lår og over knæ.

Hvordan stilles diagnosen?
I dag stiller lægerne ofte diagnosen ud fra et røntgenbillede, men røntgenbilledet viser kun forandringer i de sene stadier af artrose. Derfor diagnosticerer vi også i stigende grad alene på baggrund af symptomer, risikofaktorer og ved undersøgelse af leddet hos læge eller fysioterapeut. Det vil sige, at læger og fysioterapeuter i samarbejde kan stille diagnosen uden røntgenbillede. Herved kan man hurtigere og bedre bremse udviklingen af artrose, og undgå eller udsætte operationer.

Hvad kan jeg selv gøre for at forbedre mine symptomer?
Vægttab, træning og ergonomisk vejledning kan afhjælpe symptomerne ved artrose. Man ved, at for hvert kilo man taber, mindskes belastningen på leddet med det dobbelte.